مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ
نحن فى سعادة غامره بوجودكم معنا نرجوا من الله توفير كل ما يسعدكم فى هذا المنتدى ولكم جزيل الشكر

المدير العام
الشيخ محمدشوقى
مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ
نحن فى سعادة غامره بوجودكم معنا نرجوا من الله توفير كل ما يسعدكم فى هذا المنتدى ولكم جزيل الشكر

المدير العام
الشيخ محمدشوقى
مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ

ْإسلًامى يَجمَعُ أَهلَ العلم والمَعرفة وطالبى العلم الشرعى لاهل السنه والجماعه
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  محمدشوقىمحمدشوقى  التسجيلالتسجيل  دخول      
"" لجنة الفتوى بالموقع ترحب بكم وتقدم لحضراتكم فتاوى على ت01004017725""
مجمع البحوث الإسلامية ينعي وفاة د.محمود محمد عمارة
"""خطبة الجمعه القادمه 253216 - بعنوان فضائل الصحابه الكرام وحرمة الطعن فيهم"""
تتمني ادارة المنتدى النجاح الباهر والتفوق للدكتوره صفوه محمد شوقي وتكون من الاوائل،، كما تهنيئ ادارة المنتدى معالي المستشاره ايه محمد شوقي بالنجاح بتقدير جيد جداً،
خطبة الجمعه 20/8/2021 للشيخ محمد شوقي بمسجد الايمان بالخياطه دمياط، ،بعنوان جبر الخواطر واثره في الفرد والمجتمع،،،
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
الشيخ محمدشوقى
ُ مُنْتَدَيَاتُ مُلْتَقَى؛ الدُعَاةُ}ادْعُ إِلِى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُم بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَن ضَلَّ عَن سَبِيلِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ بِالْمُهْتَدِينَ }النحل125.
سحابة الكلمات الدلالية
خطبة تفسير الكتاب الحديث رواية البسمله السنة توثيق حديث د_خالد_عماره رمضان الاسلام الملك موزلى 06 منقول العالم محمد ماذا أحمد فائدة_لغوية سورة ثابت 0 أبناء_يسوع_يدخلون_دين_المسيح تدوين
المواضيع الأخيرة
» سعدالهلالي غير ضابط
ألم الظهر Back pain Emptyالجمعة 01 يوليو 2022, 2:33 pm من طرف Admin

» اخذ المضحي من شعره،، دراسه
ألم الظهر Back pain Emptyالخميس 30 يونيو 2022, 2:37 am من طرف Admin

» البشارة بالنبي محمد صلى الله عليه وسلّم،،
ألم الظهر Back pain Emptyالجمعة 10 يونيو 2022, 7:00 pm من طرف Admin

» خرافة لاهوت المسيح،،،
ألم الظهر Back pain Emptyالأحد 29 مايو 2022, 12:06 am من طرف Admin

» شبهة حذف سورتي الخلع والحفد
ألم الظهر Back pain Emptyالسبت 28 مايو 2022, 11:12 pm من طرف Admin

» اي تلك الاقانيم صحيح،،
ألم الظهر Back pain Emptyالثلاثاء 10 مايو 2022, 4:48 am من طرف Admin

» لمن كان يصلي المسيح
ألم الظهر Back pain Emptyالثلاثاء 10 مايو 2022, 4:34 am من طرف Admin

» دعوة اخواننا النصارى للتفكر
ألم الظهر Back pain Emptyالإثنين 02 مايو 2022, 6:42 pm من طرف Admin

» لااجتهاد مع نص،،
ألم الظهر Back pain Emptyالأحد 24 أبريل 2022, 5:55 pm من طرف Admin

سبتمبر 2022
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



الحمدلله على نعمة الاسلام
ايها الاخوه الدعاه الى الله وكذا جميع الزائرين والزائرات مرحبا بكم واهلا نتمنى من الله ان نكون عند حسن ظنكم جميا والله الموفق الى الخير وهو حسبنا ونعم الوكيل
الشيخ محمدشوقى
ُ مُنْتَدَيَاتُ مُلْتَقَى؛ الدُعَاةُ}ادْعُ إِلِى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُم بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَن ضَلَّ عَن سَبِيلِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ بِالْمُهْتَدِينَ }النحل125.
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 50 بتاريخ الجمعة 25 مارس 2016, 12:22 am

 

 ألم الظهر Back pain

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الشيخ محمدشوقى المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 7470
نقاط : 25484
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
العمر : 50
الموقع : https://www.facebook.com/profile.php?id=100001995123161

ألم الظهر Back pain Empty
مُساهمةموضوع: ألم الظهر Back pain   ألم الظهر Back pain Emptyالثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 9:14 am

يعاني كل واحد تقريبا من مشكلة في الظهر في مرحلة ما من حياته. تميل قوة العضلات إلى التضاؤل مع التقدم في العمر، مما يجعل ظهرك أكثر عرضة للإصابة.

قد يتصلب عمودك الفقري، وتتلف الأقراص بين الفقرات، وتضيق المساحات بين الفقرات، ما يجعل العظم يحتك بالعظم. والواقع أن هذه التغيرات شائعة، لكن لا حاجة لأن تكون مؤلمة.

قد ينجم ألم الظهر أيضا عن إصابة أو التواء أو الإفراط في ممارسة نشاط ما. في أغلب الأحيان، يصعب تحديد سبب ألم الظهر نتيجة التركيبة المعقدة للظهر.

وبما أن أسفل ظهرك يحمل معظم وزنك، فهو يميل إلى أن يكون موقع معظم ألم الظهر. إلا أن الالتواءات قد تصيب أي جزء من ظهرك.

‏أسباب ألم الظهر

الأسباب الشائعة لألم الظهر تشمل:

- رفع الأغراض بطريقة غير ملائمة.
- جهد جسدي مفاجئ ومتعب.
- رضة نتيجة التعرض لحادث أو سقوط أو إصابة رياضية.
- فقدان قوة العضلات.
- وزن زائد، خصوصا حول الوسط.
- توتر وإجهاد يومي.
- وضعية النوم، خصوصا إذا كنت تنام على بطنك.
- وضعية جلوس ووقوف سيئة.
- الجلوس في وضعية واحدة لوقت طويل، أو الجلوس مع وضع محفظة سميكة في جيب سروالك.
- حمل حقيبة يد أو حقيبة كتف أو حقيبة ظهر ثقيلة.
- الإبقاء على الوضعية المنحنية إلى الأمام لوقت طويل.
- ارتخاء العضلات والأربطة في أثناء الحمل.

‏أصغ إلى جسدك

‏عندما تبدأ بالشعور بالألم في ظهرك، يكون ذلك تحذيرا لك بضرورة الإبطاء للحؤول دون تفاقم المشكلة.
تشنج العضلة الوخيم قد يدوم 48 ‏إلى 72 ‏ساعة، تليها أيام أو أسابيع عدة من ألم أقل وخامة. يختفي معظم ألم الظهر خلال أسابيع قليلة. لكن حتى بعد الشعور ببعض التحسن، فإن الاستخدام المجهد للعضلة خلال الأسابيع الثلاثة إلى الستة التي تلي الإصابة الرئيسة قد يسبب ألألم.

‏مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مرونتك وقوتك، ولإبقاء عضلات بطنك قوية، لأن ممارسة الرياضة من أفضل الطرائق لتفادي مشاكل الظهر.

متى تستعمل البرودة ومتى تستعمل الحرارة لمعالجة إصابة؟

أولاً : البرودة :

تخفف البرودة الالتهاب، وتقلص الأوعية الدموية للحد من الرضوض، وتخفف الألم عبر العمل كمخدر موضعي.

استخدم الكمادة الباردة ‏طوال يوم إلى ثلاثة أيام ‏بعد التعرض للاصابة. ضع الكمادة الباردة لمدة 15 ‏دقيقة متواصلة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

ثانياً : الحرارة :

الحرارة تحسن الدورة الدورة الدموية لتسريع الشفاء، وتخفف الألم عبر إرخاء العضلات المتشنجة أو المتقرحة، وتساعد على استعادة الحركة.
استعمل الكمادة الساخنة بعد اختفاء الورم. ضع الكمادة الساخنة لمدة 20 دقيقة متواصلة مرات عدة يوميا.

علاج الم الظهر في المنزل

يحصل الشفاء بسرعة أكبر إذا استطعت الاستمرار في ممارسة روتينك اليومي بطريقة معقولة، وتجنبت في الوقت نفسه كل الحركات أو الأفعال التي سببت لك ربما ألما في الظهر.
‏ومع توفير الرعاية الملائمة للالتواء، يفترض أن تشعر بالتحسن خلال أول أسبوعين. كما أن معظم أشكال ألم الظهر الحاد تتحسن خلال أربعة إلى ستة أسابيع. أما الأربطة الملتوية أو الالتواءات الوخيمة في العضلات فقد تحتاج إلى 12 ‏أسبوعا لتشفى

استعمال الثلج

‏استعمل الكمادات الباردة لتخفيف الألم.
لف مكعبا ثلجيا أو كيسا من الخضار المجلدة في فوطة، وضعة على المساحة المصابة لمدة 15 ‏دقيقة، وكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. لتفادي عضة الصقيع، لا تضع الثلج أبدآ مباشرة على البشرة.

استرح ولكن تحرك

الحصول على الكثير من الراحة يساعد ظهرك على الشفاء. ولكن، تجنب الراحة طويلة الأمد في السرير. فالاستلقاء في السرير لأكثر من يوم أو يومين قد يبطئ عملية الشفاء. أما الحركة المعتدلة فتساعد على إبقاء عضلاتك قوية. تجنب النشاط الذي سبب الإصابة. تجنب الرفع، والدفع، والسحب، والانحناء المتكرر، والالتواء.

‏استعمال الحرارة

بعد 48 ‏ساعة، أو بعد اختفاء الورم، قد تستعمل الحرارة لإرخاء العضلات المتقرحة أو المنقبضة. استخدم حماما فاترا ، أو كمادات فاترة، أو حشية تسخين، أو مصباحا حراريا. احرص على عدم حرق بشرتك بسبب الحرارة المفرطة. وإذا وجدت أن استعمال الكمادة الباردة يريحك أكثر من الكمادة الساخنة، استمر في استعمال البرودة، أو جرب الطريقتين معا.

التمدد

مارس تمارين التمدد اللطيفة. تجنب الارتجاج العنيف، والوثب، وكل الحركات التي تزيد الألم أو تستلزم إجهادا. كما أن تخصيص 10 دقائق إلى 15 ‏دقيقة كل يوم لممارسة التمارين اللطيفة قد يساعد على الحؤول دون التعرض لمشاكل الظهر.

التدليك

‏إذ ا نجم ألم الظهر عن عضلات متوترة أو مجهدة، فقد يساعد التدليك على إرخاء العضلات المنقبضة والاسترخاء.

الاسترخاء التدريجي

‏تنطوي تقنية الاسترخاء هذه على شد مجموعات عضلات مختلفة في جسمك بطريقة نظامية، وإرخائها. والواقع أن الاسترخاء التدريجي يعزز قدرتك على تعرف توتر العضلات فور بدا يته ومواجهته.

اليوغا

‏تشير الدراسات إلى أن اليوغا قد تساعد على تخفيف ألم الظهر، مع تحسن في الأعراض يدوم لأشهر عدة.

الوقوف والجلوس والرفع بطريقة ذكية

‏قف منتصبا. لا تقف وأنت تحني كتفيك وظهرك إلى الأمام.
اجلس، وظهرك مستقيم، وأسند القسم السفلي من ظهرك إلى متن الكرسي. استخدم الكراسي التي تدعم أسفل الظهر.
وفي أثناء الرفع، دع ساقيك تنجزان العمل. انحن عند الركبتين وابق ظهرك مستقيما.

متى يجب مراجعة الطبيب ؟

رغم أن الأمر غير شائع، إلا أن ألم الظهر ينجم عن مشاكل خطيرة مثل السرطان، والتهاب المفاصل الالتهابي، وأمراض أخرى. لذا ، يجب مراجعة الطبيب عندما يسوء الألم، أو يبقى مستمرا لشهر أو أكثر.

اطلب المساعدة الطبية فورا إذ ا كان ألمك:
- وخيما ، متدرجا أو طويل الأمد (استمر لأكثر من شهر)
- ناجما عن إصابة. لا تحاول تحريك شخص يعاني من ألم وخيم في الظهر أو لا يستطيع ‏تحريك ذراعية أو ساقية بعد حادت.
- مسببا للضعف أو الألم أو الخدر في ساقيك أو ذراعيك.
- جديدا ومصحوبا بارتفاع غير مبرر في الحرارة، أو خسارة غير مبررة للوزن
- مستمراً ، وأسوأ ليلاً .
- مصحوبا بضغط دم سيئ، أو تمدد الأوعية الدموية في البطن، أو سرطان، أو فقدان مفاجئ للسيطرة على الأمعاء أو المثانة.

تمارين الظهر اليومية

تمدد الركبة إلى الصدر

التمدد الدوراني في أسفل الظهر

تمدد الهرة

الضغط على عظم الكتف


_______محمدشوقى__________
إلهي ♡
كم تعصف بي رياح الفتن والمصائب فأجدني كالشريد الحائر.. لكن رحمتك الواسعة ما أسرع أن تأخذ بيدي إلى دوحة الإيمان فلك الحمد على لطفك وكرمك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qqqq.forumegypt.net
 
ألم الظهر Back pain
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ :: الطب والتنميه البشريه-
انتقل الى: