خطورة الشخير أثناء النوم

من طرف **Admin** الخميس 22 سبتمبر 2011, 11:39 am

إن سيمفونية الشخير الصاخبة ليست بأمر مضحك، فقط تكون ناتجة عن صعوبة أو إنقطاع التنفس أثناء النوم، فهذا الصوت دليل على أن الشخص يكافح للتنفس أثناء نومه فعند استرخاء العضلات الخلفية للحلق يتم انسداد مجرى الهواء، كما أنه قد يكون ناتج عن توقف التنفس نهائيا لمدة دقيقة واحدة من غير الاسيقاظ الكامل مما يؤدي إلى عرقلة النوم وأيضا ارتفاع ضغط الدم طوال الليل، ويتوقع العلماء أن أكثر من 18 مليون شخص يعانون من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم ، ومع ذلك لم تتم معالجتهم، كما يؤكدون أن خطورة الشخير ترتبط بعوامل زيادة الوزن، وحدوث السكتة الدماغية، والنوبات القلبية بالإضافة إلى النعاس المزمن الذي يجعلك اكثر عرضة لعمل حوادث أثناء القيادة خلال النهار.

حتى الأن لم يتم اكتشاف طريقة سهلة لتشخيص المشكلة، ولكن أبدت بعض الشركات الصحية اهتمام واسعا بدراسة هذه الظاهرة، واختراع حلول مناسبة لها تشمل الراحة المنزلية.

وقد اشتملت بعض الدراسات على استشعار كمية الأوكسجين بالدم التي تصل لمنطقة الصدر، والأصابع، والجبين ، فانخفاض نسبة الأوكسجين، وعدد مرات تقلب الشخص النائم بالسرير، وتحركه أثناء النوم دليل على أن هذا الشخص يواجه صعوبة بالغة بالتنفس، كما أنه من الممكن معرفة خطورة الشخير بمعرفة كمية الأوكسجين الخارجة من الأنف بالتزامن مع الشخير، ولكن هنالك حقيقة واضحة أن الشخير ناتج عن انقطاع عملية التنفس أثناء النوم.

من ناحية أخرى يمكن التخفيف من الشخير اثناء النوم بإبراز فك الفم إلى الأمام، وإبقاء مجرى الهواء مفتوحا للسماح بدخول الأوكسجين وخروجه، أما إذا كنت تعاني من مراحل متقدمة من الشخير فبإمكانك استخدام جهاز خاص يسمح لتبادل الأوكسجين من خلال الأنف.

من ناحية أخرى زيادة الوزن تلعب دورا مهما بالتخلص من هذه المشكلة كونها تؤدي إلى ارتخاء كبير بأنسجة الحنجرة، مما يؤدي إلى خلق مساحة أكبر لمرور الأوكسجين عبر الحنجرة بدلا من مروره عبر الأنف، وبالتالي ينتج صوت الشخير الصاخب، لذلك تجنب تناول الزبدة والسمن، والأطهمة الدهنية، واتبع نظام غذائي متوازن غني بالفاكهة والخضار، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن وتوقف الشخير، بالإضافة إلى ضرورة تقليل استهلاك الملح كونه يؤدي إلى احتباس السوائل، وبالتالي زيادة الوزن لاحقا، فقط تناول الحلويات ولكن باعتدال مثل الشوكولا، والكيك، والفطائر اللذيذة.

بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوميا، يمنع اللسان من عرقلة مجرى الهواء أثناء النوم، والذي يؤدي بدوره إلى الشخير، كما أن الكحول والمهدئات تعمل على زيادة الكأبة مما يؤدي إلى ارتخاء أنسجة الحنجرة، لذا تجنب تناول الكحول والمهدئات يساعد على التخفيف من الشخير، بالإضافة إلى أن معالجة احتقان الجيوب الأنفية يساعد على تنقية وفتح مجرى الهواء، وبالتالي السماح للأوكسجين بالمرور بشكل طبيعي، ومنع صدور صوت الشخير.

الأحد	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31