مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ
نحن فى سعادة غامره بوجودكم معنا نرجوا من الله توفير كل ما يسعدكم فى هذا المنتدى ولكم جزيل الشكر

المدير العام
الشيخ محمدشوقى
مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ
نحن فى سعادة غامره بوجودكم معنا نرجوا من الله توفير كل ما يسعدكم فى هذا المنتدى ولكم جزيل الشكر

المدير العام
الشيخ محمدشوقى
مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ

ْإسلًامى يَجمَعُ أَهلَ العلم والمَعرفة وطالبى العلم الشرعى لاهل السنه والجماعه
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  محمدشوقىمحمدشوقى  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول      
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
الشيخ محمدشوقى
ُ مُنْتَدَيَاتُ مُلْتَقَى؛ الدُعَاةُ}ادْعُ إِلِى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُم بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَن ضَلَّ عَن سَبِيلِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ بِالْمُهْتَدِينَ }النحل125.
سحابة الكلمات الدلالية
أحمد البسمله موزلى ماذا رمضان منقول الاسلام حديث العالم د_خالد_عماره الكتاب 06 خطبة 0 الحديث الملك أبناء_يسوع_يدخلون_دين_المسيح تفسير السنة رواية توثيق محمد ثابت سورة فائدة_لغوية تدوين
المواضيع الأخيرة
» تدبر آيه كريمه
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالخميس 10 أغسطس 2023, 4:11 am من طرف Admin

» السبي في الكتاب المقدس
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالسبت 15 يوليو 2023, 2:31 pm من طرف Admin

» سؤالات مهمه
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالسبت 15 يوليو 2023, 2:27 pm من طرف Admin

» الأضحية،، شروطها
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالثلاثاء 06 يونيو 2023, 1:51 pm من طرف Admin

» نماذج اليوم من امتحان أعضاء المقارئ،، 14/5/2023
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالأحد 14 مايو 2023, 4:45 pm من طرف Admin

» ليلة القدر،،
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالأربعاء 12 أبريل 2023, 10:44 pm من طرف Admin

» غزوة بدر الكبري،
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالإثنين 10 أبريل 2023, 2:09 am من طرف Admin

» فتح مكه،،
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالإثنين 10 أبريل 2023, 2:08 am من طرف Admin

» كيف تستعد لرمضان
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالأحد 02 أبريل 2023, 10:15 am من طرف Admin

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



الحمدلله على نعمة الاسلام
ايها الاخوه الدعاه الى الله وكذا جميع الزائرين والزائرات مرحبا بكم واهلا نتمنى من الله ان نكون عند حسن ظنكم جميا والله الموفق الى الخير وهو حسبنا ونعم الوكيل
الشيخ محمدشوقى
ُ مُنْتَدَيَاتُ مُلْتَقَى؛ الدُعَاةُ}ادْعُ إِلِى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُم بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَن ضَلَّ عَن سَبِيلِهِ وَهُوَ أَعْلَمُ بِالْمُهْتَدِينَ }النحل125.
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 50 بتاريخ الجمعة 25 مارس 2016, 12:22 am

 

 أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الشيخ محمدشوقى المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 7484
نقاط : 25526
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
العمر : 51
الموقع : https://www.facebook.com/profile.php?id=100001995123161

أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق    أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق  Emptyالخميس 22 سبتمبر 2011, 11:43 am

الأرق هو عدم القدرة على النوم، وقد يستمر الأرق لمدة طويلة. هناك مجموعة عوامل متنوعة تؤد ي إلى الأرق كالإكتئاب والقلق والتوتر، أو تنيجة لتناول بعض الأدوية. ويمكن علاج الأرق علاجا غير طبي وذلك بتحسين نظامك الغذائي، فهنالك مجموعة من الأّطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس والنوم. فيما يلي بعض هذه الأطعمة:



الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

بناءا على دراسة أجرتها جامعة متشيغن، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة نسبة السيروتونين العصبي، فالسيروتونين يقلل من التوتر والقلق عند حاجة الجسم إلى الراحة والإسترخاء. تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيرات المعكرونة، وزبدة الفول السوداني، والشوفان، وكوب الحليب. تناول هذه الأطعمة خلال الأربع الساعات التي تسبق موعد نومك.



وجبات خفيفة وقليلة الدهون

اتبع نظام غذائي قليل الدهون وتجنب تناول الأطعمة الدسمة، وتجنب تناول وجبات كبيرة قبل الذهاب إلى النوم، فالأطعمة الغنية بالدهون والوجبات الكبيرة تستغرق وقت أطول لهضمها وتبقي المعدة نشطة، كما أن الشعور بقرقرة المعدة والغازات تبقيك مستيقظ لفترة أطول، وتزيد من حالة الأرق. كذلك تجنب تناول الأطعمة المبهرة والحارة لأنهما يسببان حرقة في المعدة خصوصا عند الاستلقاء، وهذه الحرقة تشعرك بعدم الإرتياح وتمنعك من النوم. احرص على تناول وجبات خفيفة قبل ساعتين من النوم على الأقل. على الرغم من أن الوجبات الكبيرة تساعدك لتغفو بشكل أسرع، ولكنها ستمنعك من الإستمتاع بالنوم المتواصل، وستستيقظ عدة مرات خلال الليل، وكما أن نوعية النوم ستنخفض.



شاي الأعشاب

هنالك عدة أنواع من شاي الأعشاب الذي يساعد على النوم كالبابونج وجذور الناردين اللذان يعملان كشراب مهدئ. وفقا للمركز الطبي في جامعة ميريلاند، شراب البابونج هو الأكثر شيوعا لدى الأمريكان للمساعدة على النوم. أضف الماء الساخن إلى 2-4 غرام من البابونج المجفف لتحصل على كوب من البابونج، أبقي على أوراق البابونج منقوعة لمدة 10 دقائق قبل أن تزيلها وتشرب. يساعد الشاي أيضا على الهضم، ويساعد على تهدئة الأعصاب والعضلات، وبالتالي الشعور بالراحة. كذلك جذور الناردين، ونكهة الليمون، وزهرة العاطفة ( Passion flower) يساعدون على النوم وتهدئة الأعصاب.

استشر طبيبك دائما قبل تناول هذه الأعشاب المساعدة على النوم، فبعضها يؤثرسلبيا على بعض العلاجات والأدوية، وعلى المرأة الحامل، والصحة بشكل عام.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qqqq.forumegypt.net
 
أطعمة لمساعدة الجسم على محاربة الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو الأرق؟ وما هي أسبابه؟ ونصائح لتجنبه
» 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة
» إفراز الجسم للكولسترول
»  أماكن في الجسم لا يصلها الدم!!!
» أسباب رائحة الجسم والفم الكريهتين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُلتَقى الدعوةُ والدعاةُ :: الطب والتنميه البشريه-
انتقل الى: